イタリアン風 とまチーお好み焼き
材料(３枚分)
| お好み焼き粉 | 3枚分 |
|---|---|
| キャベツ | 1/3個(350g) |
| こねぎ(小口切り) | 2本分(約10g) |
| 卵 | 3個 |
| 豚ばら肉(薄切り) | 6枚(120g) |
| 水 | 180ml |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| ＜トッピング＞ | |
| スライスチーズ | 3枚 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| お好み焼きソース | 適量 |
| マヨネーズ | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | キャベツは千切りにした後、2cm長さに切る。豚肉はお好みの長さに切る。 |
|---|---|
| 2 | ボウルにお好み焼き粉、卵、水を入れて生地を作る。 |
| 3 | キャベツ、こねぎを加えて更に混ぜ合わせる。 |
| 4 | 200℃位に温めたホットプレートまたはフライパンに油をひき、③を半分流して形をととのえ、半量の豚ばら肉をのせる。 |
| 5 | 生地が固まってきたら(約3分)裏返し、蓋をして蒸し焼きにする。(約5分) |
| 6 | 再度ひっくり返し蒸気をとばすように焼く。(約2分) |
| 7 | ④～⑥を2枚分行う。 |
| 8 | 皿に盛り、スライスチーズをのせお好み焼きソース、マヨネーズ、基本のトマトソースをかける。お好みでパセリやバジルをのせても！ |
ワンポイントアドバイス
＊水の量は、使用するお好み焼き粉の作り方に従ってください。
エネルギー
577kcal
タンパク質
24.8g
脂質
30g
炭水化物
57.9g
食塩相当量
4.2g
レシピに使われている商品
