バターコーンライスの豚肉と玉ねぎのデミ風トンテキプレート
材料(２人分)
| カゴメ豚肉とたまねぎのデミ風ﾄﾝﾃｷ用ｿｰｽ | 1袋 |
|---|---|
| 豚ロース肉(1cm厚さ) | 2枚(200g) |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 【バターコーンライス】 | |
| ご飯 | 茶わん2杯 |
| ホールコーン(缶詰) | 大さじ2 |
| バター | 10g |
| 【付け合わせ】 | |
| お好みのサラダ野菜 | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 玉ねぎは薄切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を焼く。 （中火 約3分） |
| 3 | 焼き色が付いたら裏返し、玉ねぎを加え炒め、豚肉の中まで火を通す。 （中火 約2分半） |
| 4 | 「豚肉とたまねぎのデミ風トンテキ用ソース」を加え、具材と絡ませながら煮立たせる。 |
| 5 | バターコーンライスを作る。温かいご飯にコーン、バターを加えて混ぜる。 |
| 6 | ④、⑤、お好みのサラダ野菜を盛り付ける。 |
ワンポイントアドバイス
＊豚肉は脂身と赤身の間を筋切りすると更においしく仕上がります。
＊厚切り肉の代わりに豚こま肉でもおいしくおつくりいただけます。
エネルギー
659kcal
タンパク質
25g
脂質
30g
炭水化物
75g
食塩相当量
3g
