やみつき！ツナとザーサイのごちそうガリトマ冷奴
材料(１～２人分)
| 絹ごし豆腐 | 1/2丁 |
|---|---|
| きゅうり(せん切り) | 1本 |
| かいわれ菜 | 1/2パック |
| ザーサイ | 20g |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| カゴメぶっかけﾄﾏﾄｶﾞｰﾘｯｸ＆ﾄﾏﾄ120ｇ | 1袋 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 豆腐は1cm厚さに切る。 |
|---|---|
| 2 | かいわれ菜は長さ半分に、ザーサイは細切りにして和えておく。 |
| 3 | 皿にきゅうりを広げ、豆腐をのせる。 その上にツナ、②をのせて、「ぶっかけトマト ガーリック＆トマト」をかける。 |
エネルギー
265kcal
タンパク質
16.7g
脂質
16.5g
炭水化物
15.5g
食塩相当量
3.9g
