夏野菜とツナのケチャマヨサラダ
材料(３人分)
| ブロッコリー | １/３株 |
|---|---|
| スナップえんどう | ５本 |
| カゴメ 高リコピントマト | 3個 |
| 黄パプリカ | １/４個 |
| レタス | 3枚 |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| マヨネーズ | 大さじ3 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ3 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマトはくし切り、パプリカはスライスする。 |
|---|---|
| 2 | ブロッコリーは小房に分けて、スナックえんどうと共に塩を少々加えたお湯でボイルする。 |
| 3 | ボウルに油を切ったツナと、マヨネーズ、トマトケチャップを入れて混ぜる。 |
| 4 | ①と②とちぎったレタスを加えて、③と和える。仕上げにこしょうをふる。 |
エネルギー
208kcal
タンパク質
7.4g
脂質
15.1g
炭水化物
14.3g
食塩相当量
1g
レシピに使われている商品
