レンジ5分！トマトジュースで作るキャベツとツナのミルフィーユスープ
材料(２人分)
| キャベツ | 1~2枚(60g) |
|---|---|
| ツナ缶 | 小1缶(70g) |
| ピザ用チーズ | 50g |
| 【A】 | |
| カゴメトマトジュース食塩無添加７２０ml | 300ml |
| コンソメスープの素(顆粒) | 小さじ2 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| パセリ(乾) | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | キャベツは食べやすい大きさにちぎる。 |
|---|---|
| 2 | 耐熱の器2個にそれぞれ半量ずつ、キャベツとツナを交互に重ね、チーズをのせる。 |
| 3 | ②に【A】を半量ずつ注ぎ、ふんわりとラップをして、電子レンジで加熱する。（2個・600W約5分） ※キャベツが固い場合は、加熱時間を30秒ずつ追加して様子を見てください。 お好みでパセリを振る。 |
ワンポイントアドバイス
＊ツナとトマト・チーズの旨味が溶け出したレンジで一発で出来る簡単トマトスープです。
＊キャベツを柔らかく召し上がりたい際は先にキャベツのみ加熱していただくとより馴染みが良いです。
エネルギー
227kcal
タンパク質
14.3g
脂質
15.1g
炭水化物
9g
食塩相当量
2.5g
レシピに使われている商品
