フライパン1つで！ブロッコリーとチキンのスープパスタ
材料(３人分)
| 鶏もも肉 | 240g |
|---|---|
| マッシュルーム | 1パック |
| ブロッコリー | 1/3株 |
| カゴメ 高リコピントマト | 2個 |
| スパゲティ | 240g |
| 水 | 1000ml |
| コンソメスープの素(固形) | 1個 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 黒こしょう | 少々 |
| イタリアンパセリ(みじん切り) | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏肉、マッシュルーム、ブロッコリー、トマトは食べやすい大きさに切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉を炒める。 |
| 3 | ②に水、コンソメスープの素を入れてフタをし、沸騰したら半分に折ったスパゲティを加え、時々混ぜながらスパゲッティの表示時間を目安に茹でる。 |
| 4 | スパゲティが茹で上がる3分前になったら、ブロッコリー、マッシュルームを加えて一緒に茹でる。 |
| 5 | スパゲティに火が通ったら、基本のトマトソース、トマトを加え、塩、黒こしょうで味を調える。 |
| 6 | 器に盛り、お好みでイタリアンパセリを散らす。 |
ワンポイントアドバイス
＊フライパン1つでできる簡単スープパスタは、寒い季節にピッタリです。
＊鶏肉はサラダチキン・ベーコンなどでも代用可です。
エネルギー
524kcal
タンパク質
27.8g
脂質
16.4g
炭水化物
71.9g
食塩相当量
2.3g
レシピに使われている商品
