耐熱ポリ袋で さばのトマトソースパスタ
材料(２人分)
| 早ゆでスパゲッティ | 160g |
|---|---|
| さば水煮缶 | 1缶(160g) |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 水 | 空き缶2/3缶(約200ml) |
| 塩 | 小さじ1/3 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| ※ビニール袋は湯煎可能な耐熱性の袋をご利用ください ※材料は全て2等分し、2袋調理します ※スパゲッティは1.6mm3分ゆでを使用しています |
|
| 1 | 二重にしたビニール袋を2セット用意し、さば缶、基本のトマトソース、塩、水を半量づつ袋に加え、軽く合わせる。 |
| 2 | 半分に折ったスパゲティも各袋に加え、出来るだけ空気を抜き、袋の口の方をしっかりと結ぶ。 |
| 3 | 沸騰した鍋の底に皿を敷き、②を入れ5分湯煎する。 |
| 4 | 一度袋を取り出し、袋の上からもみほぐす。 ※熱いので、厚手タオルに包むかミトンをご利用下さい。 再び鍋に戻し、追加で4分湯煎する。 |
| 5 | やけどに注意し、袋を取り出し、皿に盛る。 または、袋の上部を切り、皿の縁にかけ、皿を汚さないように食べる。 |
ワンポイントアドバイス
＊鍋底に、ビニール袋が直接触れないよう、皿などを必ず敷いてください。
＊さば缶はメーカーによって内容量が異なるので、塩の量は味を見て調整してください。
＊早ゆででないスパゲッティを使用する場合、10分×2回茹でてください。
エネルギー
498kcal
タンパク質
29g
脂質
13g
炭水化物
70.7g
食塩相当量
2.7g
レシピに使われている商品
