ホタルイカと菜の花の
トマトガーリックスパゲティ
材料(２～３人分)
| ホタルイカ(ゆでたもの) | 100g |
|---|---|
| 菜の花 | 100g |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| カゴメアンナマンマトマト＆ｶﾞｰﾘｯｸ330ｇ | 1瓶 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| スパゲティ | 250g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 菜の花は、下の固い部分を切り落し、2等分の長さに切る。 |
|---|---|
| 2 | オリーブ油を熱しホタルイカを入れてさっと炒めカゴメアンナマンマトマト＆ｶﾞｰﾘｯｸを加えひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味を調える。 |
| 3 | 塩（分量外）を入れたたっぷりの湯でスパゲティをゆでる。 ゆであがり1分前になったら、菜の花を加える。 |
| 4 | ③を②に加えて、よく絡めたらできあがり。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでましょう。
エネルギー
562kcal
タンパク質
23.9g
脂質
14.2g
炭水化物
89.5g
食塩相当量
2.1g
レシピに使われている商品
