冷凍トマトとオリーブのツナサラダ
材料(２人分)
| カゴメ 高リコピントマト | 3個 |
|---|---|
| ツナ缶 | 小1缶 |
| 紫玉ねぎ | 1/4個 |
| サニーレタス | 2枚 |
| オリーブ(黒) | 6個 |
| ＜A＞ | |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| レモン汁 | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/3 |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| 黒こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマトはへたを取り、冷凍保存袋に入れてまるごと冷凍しておく。 |
|---|---|
| 2 | ①を流水につけながら皮をむき、食べやすい大きさに切る。 |
| 3 | 紫たまねぎはスライスする。レタスは食べやすくちぎる。 |
| 4 | ボウルにツナとAの材料を混ぜ合わせ、トマトと紫たまねぎ、オリーブを和える。 |
| 5 | 器にレタスを敷き、④を盛り付ける。 |
エネルギー
207kcal
タンパク質
8g
脂質
15.6g
炭水化物
10.6g
食塩相当量
1.5g
レシピに使われている商品
